Solução para por o intestino a funcionar
Se vocês fazem parte do tipo de pessoas que vai de férias e fica dias e dias a acumular conteúdo, a ver a barriguinha crescer, bem vindos ao grupo. É frustrante sentir a barriguinha ao dobro ou triplo do tamanho principalmente quando estás a estriar o novo biquíni.
A vontadinha que dá é mesmo de correr para a farmácia pedir Dulcolax e acabar logo com o mal pela raiz, mas isso só iria agravar, pois não estamos a ir ao fundo problema..
Uma das coisas que descobri nas pesquisas é que o intervalo para eliminação das fezes pode ir de três vezes por dia a três vezes na semana sem que isso seja considerado anormal.
Por cá estamos de férias e o corpinho já se enquadrou neste modo de preguicite aguda, tendo decidido trabalhar a meio gás. Ora então para tratarmos deste assunto antes que saia daqui com uma pancinha à Fernando Mendes, ficam algumas dicas a aplicar:
Fibras solúveis
Para regular o intestino devemos comer mais alimentos crus e investir nas frutas como maçãs, morango, polpa de maracujá, verduras, aveia, cevada, leguminosas (feijão, lentilha, soja, grão de bico), farelo de trigo e farelo de aveia.
Fibras insolúveis
Aumentam o bolo fecal e aceleram o tempo de trânsito intestinal, retêm água e deixam as fezes macias.
São eles: grãos integrais, farelo de trigo, soja, centeio e verduras são boas fontes de firas insolúveis.
Beber água
As fibras insolúveis retém água por isso convém que ao consumir fibras se beba também muito pois o intestino pode ficar ainda mais preso.
Investir nos alimentos probióticos
Estes, contêm bactérias que são ótimas para o funcionamento do intestino pois diminuem a formação de gases e ajudam à formação do bolo fecal. São exemplos disto os iogurtes e leite fermentado .
Mastigar bem
Triturar bem os alimentos facilita todo o restante processo do organismo.
Respiração profunda
Os movimento da entrada e saída profunda do ar fazem uma massagem interna nos seus órgãos, por isso toca a praticar exercício físico a pensar na respiração.
Fazer caminhada
Ao fazermos exercício físico, no caso da caminha cerca de meia hora por dia, estamos a estimular o intestino. Devemos fazê-lo principalmente após as refeições para massajar os órgãos internos.
Não apertar as vontades
Se não respeitarmos os timings as fezes se acumulam-se e o intestino vai absorvendo a água contida nelas, o que dificulta a defecção posterior.
Evitar os laxantes
Os problemas causados pelo uso prejuízos do uso são irreversíveis e viciam.
Agora é por em prática tudo direitinho e rezar para que o corpinho faça a sua parte.