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As pegadas da coelha

"Transforma-te na tua melhor versão"

Lanche no frasquinho

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Voltamos ao tão esperado trabalhinho do qual já todos tínhamos saudades e com ele retomamos as rotinas quer se goste ou não. Quem as tem, viveria bem sem elas e quem não as tem dava tudo por um trabalhinho das nove as cinco. Tuga que é tuga reclama sempre, se faz sol é porque está demasiado calor e se faz frio congela a alma.

 

Manias à parte, Setembro chegou em grande e o meu tempo para vos escrever foi roubado por ele. Confesso que já estava a ressacar um post.

 

Para que as rotinas se tornem menos monótonas e que não sejam impedimento de mantermos o nosso foco num estilo de vida saudável segue uma opção de lanche para levarem na marmita.

 

 

 

 

 

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Não sei muito bem que nome oficial pode ter este lanche no frasquinho, mas foi assim baptizado por mim.

É uma opção muito versátil visto que podem deixar a vossa imaginação fluir.

 

Neste caso eu fiz uma base com um pouco de gelatina que deixei solidificar no fundo e posteriormente acrescentei duas colheres de aveia. De seguida coloquei uma camada de um iogurte, neste caso de frutos vermelhos e sobrepus com morangos e sementes de sésamo. Por fim, coloquei outra camada de iogurte e sementes de chia para finalizar. A aveia pode acaba por ser humedecida pelo iogurte, ou então podem experimentar coloca-la como base juntamente com umas gotas de bebida vegetal.

 

Poderia também ser feito com qualquer outra fruta, ou mesmo frutos secos, raspas de chocolate negro, de limão ou laranja, canela ou mel. 

Experimentem fazer as vossas próprias combinações e brinquem com as camadas e as vossas preferências gastronómicas.

Normalmente faço a base deste lanche na véspera à noite e no dia acrescento as frutas e a aveia para ficar tudo fresquinho.

 

Ficam super coloridos, apetitosos, saudáveis e invejados...

 

 

 

 

 

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